如何使用钾减肥高钾食物清单

我现在能听到你的声音… “钾减肥!!”

钾是控制碳水化合物消耗造成的健康混乱的宝贵资产。消耗碳水化合物会产生葡萄糖。大量的葡萄糖。而且,根据我之前分享的课程,在这里获取所有课程– FREE.),我们意识到葡萄糖过多是导致健康状况恶化,压力越来越大的原因。 

过多的葡萄糖会损害健康

葡萄糖为癌细胞提供营养。 

葡萄糖分解成微小的颗粒,这些颗粒会粘附在称为AGE(高级糖化终产物)的蛋白质上。这些是所有与年龄有关的疾病(例如神经病,痴呆症,动脉粥样硬化等)背后的元凶。 

葡萄糖会转化为可怕的腹部脂肪。钾对葡萄糖是否可能以糖原形式而不是脂肪形式有很大的影响。

观看:如何使用钾减轻体重…消除渴望

钾在减肥中的作用

钾主要存在于人体细胞中。它与钠一起触发神经冲动,并有助于心脏功能,血压和体液平衡。 

在运动过程中,钾有助于运动过程中血管的扩张。这不仅有助于循环,还可以散发运动中产生的热量。 

当谈到保持体重或减肥时,钾是强大的 

那是因为从葡萄糖中产生糖原需要钾。糖原是我们储存在肌肉和肝脏中的葡萄糖的储存形式。 

由于缺钾,原本可以转化为糖原的葡萄糖可能最终直接进入脂肪储存。如果我们想 避免产生新的脂肪 钾是最重要的。

钾/葡萄糖平衡

对于每个葡萄糖分子,都需要一个钾分子来产生糖原。 

我认为钾是将葡萄糖分子结合在一起的胶,可以根据需要将葡萄糖储存起来以备使用。 

糖原简单地存储为葡萄糖。它是随时可用的快速反应燃料。它是人体对能量需求的第一反应者。 

我们的肝脏拥有糖原,主要为大脑和其他系统(例如红细胞和肾细胞)提供全天能量。整个肝脏仅使用肝脏的糖原存储区。 

肌肉糖原不共享。 

肌肉糖原仅由肌肉使用。在这里,我们可以看到日常活动中的价值。每天,我们明智的做法是耗尽或利用我们的肌肉糖原储备。存储容量不是无限的。我们必须制造一个赤字,才能再吸收更多的葡萄糖。 

简而言之,我们消耗的碳水化合物越多,我们的运动量就越多。如果我们不消耗肌肉糖原,那么我们下一次的碳水化合物进食将最终围绕我们的腰部。

钾不足怎么会引起糖的渴望

钾不足会引发对糖的渴望。 

作为人体的高效机器,它将向我们发送消息,以解决缺陷。摄入不足钾的人体储存糖原的能力较弱。实际上是“糖原缺乏症”。 

渴望食糖的原因是钾不足,无法满足储存的糖/葡萄糖的需求。 

渴望食糖的解决方案不是吃糖而是吃钾! 

这里更广泛的信息是,如果您发现自己渴望碳水化合物/糖,请检查钾的摄入量(绿色!)。对糖的渴望可能表明您需要增加钾的摄入量,以便增加糖原的储存。

获得最大的钾减肥… Eat Your Greens!

我们最好的做法是食用钾含量最高的碳水化合物含量最低的食物。该行动排除了香蕉经常食用的水分。

虚假的钾先知… The Banana

香蕉的碳水化合物含量约为30克,可转化为约7.5茶匙糖。

但是,香蕉只能输送约400毫克的钾。我们应该每天射击约4000毫克。香蕉的碳水化合物含量过高,而钾含量过低。 

含钾食物…而且没有糖的惊喜

将香蕉与球芽甘蓝,鳄梨,西兰花和杏仁等食物进行比较。它们的碳水化合物/葡萄糖含量极低,比钾含量高得多。这些食物最终以糖原而不是腰围重量的形式存储。

蔬菜中含有钾,而不含有葡萄糖。那是获胜的组合! 

The 高钾低碳Foods List

想一想,“绿色与一切同在。” 

绿叶尤其富含钾。理想情况下,每顿饭都要使绿色成为一部分。 

超越冰山和生菜。享受它们,但将其他叶子添加到您的食物库中。 

芝麻菜,羽衣甘蓝,甜菜绿提供丰富的钾含量。仅一杯甜菜绿色(叶子,而不是实际的甜菜)可提供超过1000毫克的钾。 

尝试在每道菜中加入各种叶子。哎呀,就去抓一把新鲜的菠菜叶吧! 

高钾低碳– Champions

高钾低碳– Runners Up

高钾低碳–(非常)荣誉奖

 我认识一个人(我的丈夫)每天中午都会吃菠菜。在煮菠菜时,他会嚼菠菜,然后用黄油将其窒息。

以这种方式想到绿色。您当天的绿色总摄入量应平衡您当天的总碳水化合物摄入量。

我们吃沙拉式餐不是因为它们低脂,而是因为它们的葡萄糖含量高

绿党畜栏葡萄糖的两种方法… 

一,由 仅贡献最小量的葡萄糖。第二,通过提供充足的钾,这提示了我们对糖原的创造比对新体脂肪的创造更感兴趣的可能性。

减轻体重的钾有助于防止碳水化合物使腰围变厚 

碳水化合物将最终进入我们的肌肉和肝脏或中部周围。 

绿色,富含钾的叶子为我们中部周围新脂肪的产生创造了平衡。并结合葡萄糖可最大程度地减少胰岛素反应。叶子是抑制胰岛素的食物。而且它们的碳水化合物含量低,这意味着我们可以堆积起令人满意的,有风味的脂肪,例如奶酪,奶油,黄油酱和油调味料。

欧芹力量

除了每顿饭都吃些绿叶蔬菜外,我每周还买一束新鲜的欧芹。我用这个钾肥房剁碎和加满所有食物。看起来不错,增添风味,提供钾。

减肥用钾…

开始思考并选择最佳方式将更多的钾元素吸收到您的日常生活中–您想在每顿饭中添加哪种果蔬,以帮助您实现该目标! 

尝试消耗的绿色与您摄入的总碳水化合物一样多。该动作通过允许葡萄糖以糖原形式而不是转化为脂肪的形式来储存,从而为您提供了有利条件。

关于芭芭拉·麦克德莫特(Barbara McDermott)

作为美国排名第一的胰岛素抑制教练,芭芭拉(Barbara)是SHIFT Health的联合创始人&Wellness Solution,以及开创性著作的最畅销作者, ‘FOOD B.S.’,借助SHIFT,芭芭拉为营养,减肥和健康增长带来了常识。她采用不容置疑的科学规则来揭示真相的令人耳目一新的,胡说八道的方法,使食物以及如何一劳永逸地战胜慢性疾病的方法变得神秘。

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