我现在能听到你的声音… “钾减肥！！”
钾是控制碳水化合物消耗造成的健康混乱的宝贵资产。消耗碳水化合物会产生葡萄糖。大量的葡萄糖。而且，根据我之前分享的课程，在这里获取所有课程– FREE.），我们意识到葡萄糖过多是导致健康状况恶化，压力越来越大的原因。
过多的葡萄糖会损害健康
葡萄糖为癌细胞提供营养。
葡萄糖分解成微小的颗粒，这些颗粒会粘附在称为AGE（高级糖化终产物）的蛋白质上。这些是所有与年龄有关的疾病（例如神经病，痴呆症，动脉粥样硬化等）背后的元凶。
葡萄糖会转化为可怕的腹部脂肪。钾对葡萄糖是否可能以糖原形式而不是脂肪形式有很大的影响。
观看：如何使用钾减轻体重…消除渴望
钾在减肥中的作用
钾主要存在于人体细胞中。它与钠一起触发神经冲动，并有助于心脏功能，血压和体液平衡。
在运动过程中，钾有助于运动过程中血管的扩张。这不仅有助于循环，还可以散发运动中产生的热量。
当谈到保持体重或减肥时，钾是强大的
那是因为从葡萄糖中产生糖原需要钾。糖原是我们储存在肌肉和肝脏中的葡萄糖的储存形式。
由于缺钾，原本可以转化为糖原的葡萄糖可能最终直接进入脂肪储存。如果我们想 避免产生新的脂肪 钾是最重要的。
钾/葡萄糖平衡
对于每个葡萄糖分子，都需要一个钾分子来产生糖原。
我认为钾是将葡萄糖分子结合在一起的胶，可以根据需要将葡萄糖储存起来以备使用。
糖原简单地存储为葡萄糖。它是随时可用的快速反应燃料。它是人体对能量需求的第一反应者。
我们的肝脏拥有糖原，主要为大脑和其他系统（例如红细胞和肾细胞）提供全天能量。整个肝脏仅使用肝脏的糖原存储区。
肌肉糖原不共享。
肌肉糖原仅由肌肉使用。在这里，我们可以看到日常活动中的价值。每天，我们明智的做法是耗尽或利用我们的肌肉糖原储备。存储容量不是无限的。我们必须制造一个赤字，才能再吸收更多的葡萄糖。
简而言之，我们消耗的碳水化合物越多，我们的运动量就越多。如果我们不消耗肌肉糖原，那么我们下一次的碳水化合物进食将最终围绕我们的腰部。
钾不足怎么会引起糖的渴望
钾不足会引发对糖的渴望。
作为人体的高效机器，它将向我们发送消息，以解决缺陷。摄入不足钾的人体储存糖原的能力较弱。实际上是“糖原缺乏症”。
渴望食糖的原因是钾不足，无法满足储存的糖/葡萄糖的需求。
渴望食糖的解决方案不是吃糖而是吃钾！
这里更广泛的信息是，如果您发现自己渴望碳水化合物/糖，请检查钾的摄入量（绿色！）。对糖的渴望可能表明您需要增加钾的摄入量，以便增加糖原的储存。
获得最大的钾减肥… Eat Your Greens!
我们最好的做法是食用钾含量最高的碳水化合物含量最低的食物。该行动排除了香蕉经常食用的水分。
虚假的钾先知… The Banana
香蕉的碳水化合物含量约为30克，可转化为约7.5茶匙糖。
但是，香蕉只能输送约400毫克的钾。我们应该每天射击约4000毫克。香蕉的碳水化合物含量过高，而钾含量过低。
含钾食物…而且没有糖的惊喜
将香蕉与球芽甘蓝，鳄梨，西兰花和杏仁等食物进行比较。它们的碳水化合物/葡萄糖含量极低，比钾含量高得多。这些食物最终以糖原而不是腰围重量的形式存储。
蔬菜中含有钾，而不含有葡萄糖。那是获胜的组合！
The 高钾低碳Foods List
想一想，“绿色与一切同在。”
绿叶尤其富含钾。理想情况下，每顿饭都要使绿色成为一部分。
超越冰山和生菜。享受它们，但将其他叶子添加到您的食物库中。
芝麻菜，羽衣甘蓝，甜菜绿提供丰富的钾含量。仅一杯甜菜绿色（叶子，而不是实际的甜菜）可提供超过1000毫克的钾。
尝试在每道菜中加入各种叶子。哎呀，就去抓一把新鲜的菠菜叶吧！
高钾低碳– Champions
- 甜菜绿-1309毫克
- 菊苣（头）-1611毫克
- 茴香灯泡-969毫克。
- 瑞士牛皮菜-961毫克。
- 菠菜-839毫克
高钾低碳– Runners Up
- 三文鱼（3盎司）-534毫克
- 蘑菇-428毫克
- 芹菜-426毫克
高钾低碳–（非常）荣誉奖
- 布鲁塞尔-342毫克
- 花椰菜-320毫克
- 羽衣甘蓝-296毫克
- 西兰花-288毫克
我认识一个人（我的丈夫）每天中午都会吃菠菜。在煮菠菜时，他会嚼菠菜，然后用黄油将其窒息。
以这种方式想到绿色。您当天的绿色总摄入量应平衡您当天的总碳水化合物摄入量。
我们吃沙拉式餐不是因为它们低脂，而是因为它们的葡萄糖含量高
绿党畜栏葡萄糖的两种方法…
一，由 仅贡献最小量的葡萄糖。第二，通过提供充足的钾，这提示了我们对糖原的创造比对新体脂肪的创造更感兴趣的可能性。
减轻体重的钾有助于防止碳水化合物使腰围变厚
碳水化合物将最终进入我们的肌肉和肝脏或中部周围。
绿色，富含钾的叶子为我们中部周围新脂肪的产生创造了平衡。并结合葡萄糖可最大程度地减少胰岛素反应。叶子是抑制胰岛素的食物。而且它们的碳水化合物含量低，这意味着我们可以堆积起令人满意的，有风味的脂肪，例如奶酪，奶油，黄油酱和油调味料。
欧芹力量
除了每顿饭都吃些绿叶蔬菜外，我每周还买一束新鲜的欧芹。我用这个钾肥房剁碎和加满所有食物。看起来不错，增添风味，提供钾。
减肥用钾…
开始思考并选择最佳方式将更多的钾元素吸收到您的日常生活中–您想在每顿饭中添加哪种果蔬，以帮助您实现该目标！
尝试消耗的绿色与您摄入的总碳水化合物一样多。该动作通过允许葡萄糖以糖原形式而不是转化为脂肪的形式来储存，从而为您提供了有利条件。
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关于芭芭拉·麦克德莫特（Barbara McDermott）
作为美国排名第一的胰岛素抑制教练，芭芭拉（Barbara）是SHIFT Health的联合创始人&Wellness Solution，以及开创性著作的最畅销作者， ‘FOOD B.S.’，借助SHIFT，芭芭拉为营养，减肥和健康增长带来了常识。她采用不容置疑的科学规则来揭示真相的令人耳目一新的，胡说八道的方法，使食物以及如何一劳永逸地战胜慢性疾病的方法变得神秘。
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