如何减掉体脂|你是谁’re Not Being Told

我们认为我们想要减肥但是,大问题是,“如何减掉体脂。”

如果我们简单地关注减肥并让规模是成功的唯一衡量标准,我们’ll always be misled… and betraid.

这scale knows not what’s really going on.

是的,规模测量失去了重量,包括…

水重量丢失

肌肉输了

骨密度丧失

如果你知道你在做什么,你会在阅读这篇文章之后,你’LL是少数人之一,谁知道如何减掉体脂,而不是肌肉和骨骼。

让’s从下面的视频开始…

观看:如何减掉体脂

首先让我们’s Connect The Dots –什么导致体重增加

绝望地帮助我的22岁女儿,我揭开了一个简单的’cause and effect’改变了一切。

通过她的大学岁月,体重增加,体脂和水量积累 是稳定的。 没有排放的迹象。

这weight was accumulating despite regular exercise and healthy eating. 

事实上,我们的家庭是运动和健康饮食的缩影。我们是健身俱乐部主人,运动教练和营养倡导者。 

We’d always been ‘fitness people’. 

我们知道营养和运动的一两件事以及这些方面如何,在健身房和运动行业,体重减轻的圣杯。 

但对于她而言,它不是’努力解决。差远了。 

这Weight Loss Difference Maker

现在,她有一个差异。她的生命中最近发生过一些变化。一个看似无所下的,微不足道,她的生命与其他家庭的生活之间的完全无关紧要的差异…我的,她的兄弟和妹妹,和她爸爸’s life. 

这种差异是,仍然是,自身免疫条件她’d被诊断出在她在高中的二年级年的第一周。我的女儿,一个 1型糖尿病, 努力慢于慢性体重增加,注射胰岛素。 

她的身体,不再能够制造胰岛素,她必须每天多次注射它。这是所有类型1糖尿病患者必须做的事情。 

DOT#1– Insulin

所以,其中一个点是激素,胰岛素。 

与她的身体不再生产胰岛素,她必须注射胰岛素。胰岛素是在16岁时引入她生命的单个不同变量。 

这BIG Weight Loss / How To Lose Body Fat Discovery

然后来我发现,没有人,我们都不是!可以减掉体脂。 

等一下。没有人会失去体脂吗? 

不。 

我们必须使用身体脂肪。 

我们必须使用身体脂肪。这是减肥。不是 失败 so much as the 使用

您是否看到了理解的微妙但重要的转变?

现在这是下一个点。

这Role Ketosis Plays In USING Body FAT

我们的身体不能,不会,不用身体脂肪,除非我们’在代谢状态中称为酮症。 

酮症是体脂燃烧,或使用体脂。 

你猜怎么着?在刺激中是有条件的。 

酮症仅发生在一种特定的激素条件下。 

而一个激素是…你猜到了,胰岛素。 

胰岛素不能过度出现身体以使脂肪燃烧。如果我们的胰岛素水平升高,我们无法进入刺激。 

请记住,我的女儿注射了胰岛素。如果她必须注射胰岛素,她将如何进入刺激,烧伤体脂减肥?

(背景说明:没有胰岛素没有人活着。我们每天每天24小时在我们的血液中循环一定程度的菊粉,在我们的整个寿命中7天。这是胰岛素高量的时候,许多不幸的健康困难发展。)

这是任何注射胰岛素的人的困境。  

糖尿病是21世纪的使者。要是我们’愿愿意站得足够长,卷起袖子,努力看看科学。

所以,到目前为止,看证据并将其应用于您的情况。任何人的原因是什么?’S体脂肪积累,无法减肥…尽管努力努力?

胰岛素。

无论您是胰岛素不幸的还是完全没有意识到你的身体,每天都会产生胰岛素,每天都会产生胰岛素。 

当您按体重增加持有人质时,胰岛素是守门人。

“当你按体重增加的人质时,胰岛素是看门人。”

芭芭拉麦德蒙特

观看:如何触发刺激

如何快速且仍然增加体重?

刚刚新的客户分享了她的失败和挫败感。  

她已经通过了三个不同的36小时快,她….. you know what I’m going to say don’t you….she gained weight.

这Calorie Myth

It’不是卡路里,是吗? 

卡路里,卡路里出局是本世纪的难题。 

很少有人调整到真相中,当卡路里很容易出现时,卡路里不会出现同样的缓和。 

它’不是努力。大学教师’T让这些群体练习师,健身训练师,运动教练和文档让你相信你’缺乏纪律和喧嚣。 

血糖和糖原卡路里始终可供使用,但体脂肪卡路里可能会变得非常困难。 

升高的胰岛素捕获腹部脂肪。 

即使像我的新客户一样,我们也没有吃36个小时。如果她的胰岛素活跃,她’不允许使用储存的体脂。 

禁食非常适合减肥。 

但必须用胰岛素的眼睛来实现禁食,以便有效。谁想不吃36小时,3个不同的时间,没有什么可以展示它?! 

当然没有人。

为什么胰岛素升高或飙升?

胰岛素水平尖峰或提升,因为几个不同的原因。  

如果您携带任何程度的不需要的腰部体重’感谢胰岛素。  

然而,胰岛素的力量超越了脂肪积累,体脂储存和锁定。 

胰岛素是纯粹的合成代谢激素,这意味着它’S建筑或越来越多的激素。

升高的胰岛素会对我们的身体造成严重损害

胰岛素涉及通过实现血管生成来支持癌细胞生长。它也涉及与血管的血管性质的增厚。 

当我们是孩子们,青少年和年轻人时,胰岛素驱动的增长是一种祝福。 

当我们击中中年时,它可以成为一种诅咒,因为我们不再需要扩大,成长或沉重身体的任何部位。

这Diabetic Disadvantage

除了与战斗肥胖之外,你能看到为什么糖尿病患者更容易发生癌症和心脏病吗?  

高胰岛素血症, is a form  of diabetes.

这way I see it, we all have some “degree of  diabetes”或血糖 - 胰岛素后果。 

然后那里’S高胰岛素血症,意为超量或大量胰岛素。个人没有’T出现高血糖,但确实存在于高胰岛素中,从而从血液中分散糖。

 

在下面的视频中了解更多关于高胰岛素血症的更多信息…

血糖在哪里? 

除了拔血器官外,将细腻神经,斑块脑细胞和关节组织的造成严重破坏,血糖最终在我们的腰部周围。  

你知道它是令人害怕的,看似不可能比特,肚子脂肪。 

胰岛素给你带来了你的体重问题。 

而且,胰岛素阻碍了你解决体重问题的能力。 

意志。运动强度。努力。 

We’已经被洗脑相信我们’不够坚韧,足够强大,纪律或全心全意。 

减肥/身体脂肪损失成功是关于更聪明的工作…. NOT Harder.

Id’喜欢你知道它’关于聪明的事情,不难。 

你绰绰有余,你可以做到。

 Okay then. So let’得有点聪明。 

如果答案到这个问题,“如何减掉体脂?”是保持胰岛素安静。 

然后我们需要知道什么刺激了第一的胰岛素的释放。

手表:血糖在哪里?

 什么是胰岛素在我们身体中释放,什么时候太多了?

让’考虑一个大多数人交谈的激素。 

您可能熟悉一个关键的胁迫激素,皮质醇。

或者是友好的内啡肽。  

真正强调的人可能会说,“哦,我的天堂,我的皮质醇是通过屋顶。” 

我们知道什么时候会意识到’重新强调,我们有一个压力化学释放,对吧? 

什么时候我们’与我们的朋友一起跳舞我们最喜欢的曲调我们有一个乐趣的化学版。当我们的时候,内啡肽被释放’从事运行等健康支持活动。

当我们处于危机或压力的活动时,皮质醇被释放。 

神经递质,化学化合物和荷尔蒙信兵以响应特定的身体现象,我们内心释放。 

这question is, what’刺激胰岛素释放的身体现象? 

It’你的血糖价值。随着血液中糖量的任何时候都会升高其理想设定点,血糖呈胰岛素释放的升高。  

释放的胰岛素量与血糖量成正比。 

真的高血糖?释放匹配的高胰岛素。 

只是一点点血糖?仅释放直接关联少量胰岛素。

(在某些健康危害环境中,释放的胰岛素的量与血糖升起不匹配。胰岛素抗性体一般释放比所需的更多胰岛素。并且有缺陷的胰腺或自动免疫发作可以禁用健康的反应和释放远远低于所需的。在具有完全运作的胰腺的尸体中,最健康的身体需要和释放比不健康的机构更少的胰岛素。)

所以,身体是什么’理想的血糖价值? 

引发胰岛素释放需要多少血糖? 

这set point for all humans is approximately four grams of sugar. That’粗略地只是一个茶匙金额。 

这是你血液中的糖量你的身体将努力维持。它’s not much. 

不幸的是,我们’Re常用于食用食物,这些食物将50〜100克糖或更多的血液进入我们的血液。 

我们在不知不觉中压倒了我们的血液。任何程度的压力,从6克上到来,触发你的身体释放脂肪储存激素胰岛素。 

胰岛素如何喂养癌细胞生长

胰岛素间接镜血糖。 

血糖是葡萄糖。血液中的葡萄糖是血糖。 

并且,葡萄糖可用于您身体的每个细胞,包括癌细胞。 

癌细胞被设计成充分利用血液糖尖峰。和胰岛素确保癌细胞从血液中获得葡萄糖。 

胰岛素是它是生长激素,有助于通过刺激血管生成来增长癌细胞。 

癌细胞呈现出更先进的血液供应网络,如触手,因此它们可以从血液中拉进一步。 

这‘殴打癌症,赋予新闻’癌细胞需要比正常健康的细胞需要的葡萄糖更多的30倍​​。  

这就是为什么葡萄糖意识到和胰岛素智能对于那些与癌症的努力至关重要。 

知道如何缩短血糖和胰岛素,即使有点可能是对癌细胞的致命打击。剥夺癌细胞进入葡萄糖和剥夺他们需要存活的葡萄糖量的葡萄糖的量是我们每个人都可以轻易实施的行动。 

胰岛素驱动体脂肪积累

好的。返回解决胰岛素驱动的脂肪积累。 

连接 - 点…

胰岛素因血糖而升高。胰岛素每次响应一次。 

如果我们每天都在吃葡萄糖生成的食物,我们最终占胰岛素的主导状态。 

总是胰岛素。总是在肥胖的陷阱中。总是挣扎重量增加。始终禁用脂肪燃烧的地方。

胰岛素触发的血糖来自哪里? 

 好吧,谈到我们吃的食物。 

分类血糖来自碳水化合物。 

一旦我们吃任何形式的碳水化合物,它就会崩溃到葡萄糖。 

无论’是复杂的,无论是’s simple, whether it’s whole, whether it’s real, whether it’s moral, whether it’是祝福,无论是祝福’古代,无论是古代’S奖品获奖的Instagram帖子或杂志封面拍摄墨水。  

素食主义者和素食主义者对此挣扎,因为他们订阅了碳水化合物不平衡的饮食。 

自然,他们’重新与许多胰岛素释放有很多发生的血糖和……..

那里’脂肪积累。

为什么素食者&素食主义者可以用体重增加斗争

你知道任何正在挣扎的可爱素食者吗?那些在他们道德导向的饮食行为的人在不知不觉中造成了极大的痛苦? 

一个非常善良,糖尿病和肥胖斗争的女人,曾经与我分享,她没有’用眼睛吃任何东西。我得到它。 

她没有什么’t ‘get’是,她排除脂肪和蛋白质的食物有她过量消耗的碳水化合物食品。 

血糖食物。胰岛素刺激性食物。 

渴望和体重增加是她道德饮食的结果。植物的饮食是基于碳水化合物的饮食。 

植物非常好。但碳水化合物 - 不平衡的不平衡将导致我们进入代谢后果,我们可能没有预期。

碳水化合物不是诱使胰岛素的唯一食物类别

和碳水化合物ISN’唯一刺激胰岛素的食物类别。糖类 。蛋白质 能够.  

什么时候我们 take in more protein than our body needs for repair and fortification at the time of eating, our body converts it to glucose. 

所以,蛋白质 能够 像碳水化合物一样。 

你有没有听过有人说蛋白质是条件碳?

那’s confusing, isn’t it?

他们是什么’重新说是蛋白质可以表现与碳水化合物在你身体中的表现相同。

那’因为蛋白质,通过 葡糖生成,将转换为葡萄糖。 

过度消耗的蛋白质,你的身体可以’t稍后存放过量,因此它将其转换为燃料,葡萄糖。 

所以,蛋白质也变成血糖。它可能听起来有点击败,但我向你保证’s not! 

你的身体可以处理很多。你只需要聪明地讨论你想要压倒性的多少和与之多。 

观察:蛋白质增加血糖

哪些食物是…Essential?

我们都知道一些食物是必不可少的,有些是不是。但是这个最后一个点是密封我女儿和我的交易的点。 

碳水化合物是非必需的。 

那 blew my mind. 

吃碳水化合物,碳水化合物,碳水化合物的所有指令。所有的大惊小怪和粉丝。所有复杂,整体,营养密集,颜色的彩虹,金色食物。 

非必要的。 

我们的身体会产生它’s Own Sugar

碳水化合物对身体的基本原理是必不可少的能够合成或制造自己的葡萄糖的基本原则。 

我们不’需要吃碳水化合物,因为碳水化合物’S构建块是葡萄糖。而葡萄糖是由身体本身制造的。 

碳水化合物可以提供不同的微营养素,然而,所有碳水化合物都是严格的燃料。 

It’s glucose.

蛋白质至关重要。 

对于身体不能自身制备氨基酸的简单原因至关重要。 

你得吃掉它们。 

脂肪也是必不可少的Macronurient。 

您的身体无法营造所有脂肪酸,需要加强和生存。 

你的大脑脂肪60%。 

蛋白质构建,维护,维修和…通过转换为葡萄糖来燃料。 

但碳水化合物?它只是燃料的身体。

 And yet we’被营养师和营养学家,工友和医学专家融为一体,坚持碳水化合物不平衡饮食。 

这就是为什么我们有流行病,或者是帕迪博士解释的原因 全身炎症的大流行

代谢综合征包括由血糖和胰岛素驱动的各种健康妥协。

重量,血糖,胰岛素,疼痛,炎症,脑退化,癌症,心脏病,列表进行。

观看:为什么我们生胖

解锁了良好健康的门

一切’出错,因为我们才能’因为我们没有,让自己脱离了这一点’甚至意识到我们被困。

喜欢试图打开一个我们不的门’t know is locked. 

所以,如果我们试图进入身体脂肪燃烧,安静的胰岛素是关键。

过度运动似乎有效减肥,但大多数情况通常意味着肌肉损失不损失。 

我们如何在运动期间丢失肌肉…

胰岛素升高,锻炼者’S身体,无法挖掘体内脂肪店,将通过糖恢复燃烧,然后通过从肌肉中窃取蛋白质来制作更多的糖。 

那种蛋白质,就像你一样’已经学会了,将转换为糖。 

在运动期间如何减掉身体脂肪…

锻炼,那里’很多卡路里燃烧,但很少的脂肪卡路里燃烧 … if any at all. 

除非你患上胰岛素,否则你的身体会转向使用脂肪。 

这body fat we’重新携带不会令人嘲笑。你不能“dine in”如果胰岛素升高,在你的体脂上。 

胰岛素必须安静下来。好的?

这Final Piece To Body Fat Lose

 

你知道你的身体是自己的葡萄糖。

和碳水化合物不是必需的。

所以现在,让’s做一个最后的点连接。 

压力如何影响我们减掉体脂的能力

正如我们之前提到的那样,当我们’重新强调,我们有皮质醇上升。 

手表–如何保持压力压缩减肥努力

这‘fight or flight’应激反应急,胰腺的信号传导α细胞释放胰高血糖素。 

胰高血糖素反过来发出肝脏释放它已经存储的一些葡萄糖。葡萄糖被倾倒在你的血液中。 

这rise of sugar in your blood prompts a subsequent insulin rise. 

这就是为什么在我们的转移社区,我们谈论什么’s between the ears. 

我们学习强大的胰岛素抑制行动。胰岛素被我们咀嚼的嘴巴和我们在思想中咀嚼的东西刺激。

摘要:如何减肥

包裹起来。

连接 - 点:碳水化合物。血糖。胰岛素。体重增加。刺激。 

你可以被困。  

或者,胰岛素安静…..body fat tapped. 

当胰岛素最小化时,动员体脂肪。

你可以看到我的女儿被困的人。 

根据她的健康团队的指令注入胰岛素,并且能够减肥彼此直接赔率。 

只有当我们学会了如何最大限度地减少胰岛素需求时,她才能终于让她旧的自我回来。四十磅棚。永远不会回来。  

你也可以这样做。  

它’甚至没有吃碳水化合物。 

It’关于策略性地吃碳水化合物。

并战略性地允许足够的脂肪,当你的身体在自己的储存脂肪上开始用餐时,当你真的忘记吃饭时,你会享受小时。 

因为你的能量需求得到满足’从燃料箱上工作,你’re carrying… your body fat.

解决大问题。

使用Sytemized步骤。

获得可预测的结果。

这就是为什么我们知道一两件事的人比那些不喜欢的人更容易’t. 

是时候连接了 你的 dots?

目录

关于Barbara McDermott.

被视为美国的#1胰岛素抑制教练,Barbara是转变健康的联合创始人&健康解决方案,以及突破性的书的畅销作者, ‘FOOD B.S.’随着班次,芭芭拉为营养,减肥和健康收益带来了常识。她的清爽,没有无意义的方法来利用不可转让的科学规则揭开真相揭开食物,以及如何击败慢性病一次。

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