2020年最适合哪种食用油

不堪重负的食用油最好烹饪?最好的沙拉酱油怎么样?它是植物油吗?它是橄榄油吗?椰子油怎么样?

使困惑?

我有一句话…

“困惑的消费者,消耗。”

“困惑的消费者,消费。”

但是,当谈到决定哪种食用油最适合高胆固醇,体重减轻,心脏健康,糖尿病和整体健康,科学很清楚。 

在下面的视频中,我解释一下,在不到7分钟内,如何知道…

1.)哪种食用油是最好的,为什么。

2.)哪种沙拉油是最好的,为什么。

3.)为什么植物油与橄榄油是一个“no contest”.

哪种食用油是最健康的|烹饪油以避免!

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在知道哪种食用油是最好的– Confusion & Deception Reign

涉及食品公司和市场份额时,股权有大美元。 

根据这一点 华尔街日报,营销占食品公司的24%’■总预算。那’数十亿美元每年花费的时间让你买!

这些公司是装扮劣质产品的专家,以与更健康的版本竞争。

因此,我们最终购买了一种产品,如植物油,当实际上它是最健康的腐蚀烹饪油选项。

你知道吗…在制造植物油中没有蔬菜?

你知道吗......没有用于制造植物油的蔬菜?

3选择最佳烹饪的简单步骤&健康沙拉油

当你在表面下划伤时,确定哪种精油真的很容易… just a bit.

了解哪种食用油是最好的,并且最好的沙拉油最好地归结为理解,首先,脂肪,饱和脂肪和不饱和的脂肪,单个饱和和多不饱和脂肪,都是健康的脂肪。 

我们的身体需要脂肪和蛋白质最佳地适合。 

然而,当烹饪时,当加热时,某些脂肪,比其他脂肪更好。

食用油& Heat

称为饱和脂肪‘saturated’因为他们的碳原子是‘saturated’用氢气。这使得它们非常稳定。每当你看到这些话“saturated fat”在一个标签上,认为这个词“stable”. It’他们的稳定性使他们能够在经受热量时保持其结构或完整性。 

因此,饱和脂肪量最大的油是您最佳烹饪的最佳选择。

“具有最多饱和脂肪的油是您烹饪的最佳选择。”

不饱和脂肪

现在,我们向下移动到不饱和脂肪。有两种不同的种类:单一饱和和多不饱和。单一饱和脂肪比饱和脂肪略有稳定,所以我给他们一个好的额定值。 

这里’如何选择最健康的油脂

1.)饱和脂肪最适合高热烹饪。 (Examples…椰子油,黄油,猪油。)

2.)Monounsaturated Fats,下次在线稳定性明智地推荐用于低温烹饪或室温使用。 (橄榄油,高于单一饱和脂肪,最好是制造沙拉酱,或者只是在低碳水化合物蔬菜上淋上毛毛雨。鳄梨油是另一个伟大的选择。)

烹饪油以避免 
(扔掉它们,再也不会买了!)

It’我们明智地小心的多不饱和脂肪。那’因为,你猜到了,他们猜到了’re the least stable.

因此,在选择食用油时,透明的任何多不饱和脂肪高于饱和和单不饱和脂肪的速度。 (那将包括所有植物油,包括大豆,玉米,油菜和花生油。)

如有疑问,请参阅基础知识…

记住,当谈到烹饪油时,它们是脂肪的组合。不只是一种脂肪。这可能会令人困惑。但是当您了解饱和方式稳定的基本科学时,您可以通过专注于具有更高饱和脂肪含量的品牌轻松导航所有选项。

植物油…蔬菜在哪里?!

现在让步’S看看烹饪脂肪的类别,称为植物油。这就是我多年前的用法,由我的错误思考,“天啊!你好,如果它’s a 蔬菜 oil, that’S必须健康,对吗?”好吧,那么你发现了,“等一下,植物油aren’甚至是由蔬菜制成的?!”什么是哎呀,对吧? 

植物油实际上是由种子,细菌和豆类制成的。向日葵油由种子制成。玉米油是由胚芽制成的,因为玉米是谷物。玉米不是蔬菜,对吗?!当然,大豆油来自豆子。那里’不是本集团中的蔬菜。没有胡萝卜油或西兰花油,没有先生。

“麻烦的是,不仅是从蔬菜中创造的植物油,而且它们是由高度受到基因工程的食物中创造的。”

麻烦的是,不仅是没有从蔬菜中创造的植物油,而且它们是由高度受到基因工程的食物中创造的。大豆是现金作物的完美典范,受到遗传修饰和重型加工。食物被修饰并加工不太自然,因此不太健康。 

所以,当涉及植物油时,你的葡萄籽油,你的玉米油,我们就在杂货店里走到了。甚至不再打扰植物油,好吗?

天然健康的油脂

然后我们进入了这类…好吧,我们可能会打电话给这些“fruit oils”;椰子和橄榄和鳄梨。他们’没有真正的水果,而是一个笨蛋。他们自然高的脂肪含量使它们成为一个聪明的选择。真正的性质制作的脂肪节拍工厂制作的脂肪。椰子油,橄榄油和鳄梨油是天然的,真实的,整体,并从植物自身按压,加工。

这些是具有高天然脂肪含量的天然食品。 

想一想。玉米有脂肪吗?大豆?油菜籽或油菜籽?这些植物是否含有脂肪?来自含有天然脂肪的食物的油具有比任何多不饱和脂肪(不太稳定)更饱和的脂肪(稳定)。  

植物油s & Free Radicals

植物油在多不饱和脂肪中高。这意味着当我们加热那些时,它们会产生有问题的自由基。自由基代表在我们内部发生的破坏的ricochet。我们不’想要自由基。  

说啊,“No” to vegetable oils. 

包装东西…这是你的顶级健康烹饪& Salad Oil Picks

顶级挑选: Oils Highest in 饱和 Fat

第二次挑选: Monouns最高的油饱和脂肪& Saturated Fat

第三名: 多不饱和脂肪中的油脂最高

可怕 提及:植物油是可怕的,唐’应该得到一个奖项。 -

橄榄油和鳄梨油几乎是完全相同的营养型材。他们每个人都有一个多不饱和脂肪,更单一的饱和脂肪和一些饱和脂肪的smidgen。因为它的最高脂肪组分是单一饱和的,所以这些落入了良好的稳定性类别,上面第二个地方。它们最好在室温下使用,作为沙拉敷料和蔬菜淋雨。 

对于烹饪,椰子油真的是厨房的女王。因为这种油是,每汤匙,饱和脂肪–13克,单不饱和脂肪 - 1克和多不饱和脂肪–0克,椰子油落入绝对最佳类别,上述第一名,用于容忍热量。

为了最好的健康,用椰子油和橄榄油和鳄梨烹饪。 

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2回复 2020年最适合哪种食用油

  1. 雏菊 2019年6月1日在上午5:38 #

    我们在过去的20年里只使用了橄榄油;很高兴它,直到最近一直在使用它只是为了敷料和低温。在澄清所有油之间的差异方面,您做得很好。非常感谢关怀和所有你所做的。

    • 查理麦克塞尔蒙特 2019年6月1日晚上5:49 #

      谢谢黛西!

      isn.’很高兴知道你的安心’重新对您的健康做出正确的决定?

      最适合你和你的家人!

      倒钩& Charlie

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