24小时内碳水化合物和糖渴望的终身

虽然移位内部人员明白碳水化合物和糖渴望是金沙登录口,也是如此,所以很多外面的世界都不必要地击败了自己,因为他们不是’t意识到连接。经常他们吃掉食物’已经被告知健康,不知道这些食物引发更多的渴望。

有关的: 都是碳水化合物糖吗?

碳水化合物和糖渴望是Wayne Lachat’S Achilles脚跟。金沙登录口粗糙的贬低,韦恩习惯于努力工作和体力劳动。但是当它来到体重增加的战斗时,慢性痛苦和渴望,努力工作’t cutting it.

多年来,韦恩尝试了15个不同的节目,其体重增加到300多磅。并且每个方案中的每金沙登录口都建议他以一种带来更多渴望的方式吃。是的,花了很多工作,纪律,能够实现一些短期结果。但是,维持这些饮食是整个其他问题。

下面是韦恩’胜利的追踪葡萄糖和糖渴望的故事。但更重要的是,韦恩的故事’新的生活方式’T需要任何努力的劳动,因为他知道如何忘记吃™。

看韦恩’对Wheewall的故事现在是金沙登录口确定性

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芭芭拉麦德蒙特: 嘿那里,这是芭芭拉麦克德马特与班次配方和主机 忘了吃™ Podcast. M今天的客人是Wayne Lachat。  欢迎韦恩。

现在,您是我们的较新的班次内幕成员之一。你是班次社区的一部分多久了?

你是班次社区的一部分多久了?

韦恩山山 : I’ve是26天的转移会员和教练客户。 

芭芭拉麦德蒙特: 是什么让你转移配方?

Wayne Lachat:  所以,如果偶然,我猜是。我正在经历Facebook,我看了金沙登录口视频片段。这引发了兴趣。所以我打了‘like’ button. I’一直在追随你的教导大约一年。

听你要说的话。很多事情都是有道理的。但是你知道,遵循一种高脂肪饮食,刚刚完全反对我所知道的一切。并反对任何东西’过去为我工作。

厌倦了计数碳水化合物&即使在吃饭时也被不断的食物思想消耗

特别是因为我’过去含有高胆固醇,所以有那种风格的饮食会让我的医生心脏病发作。但现在我明白我的高胆固醇的恐惧害怕’t valid.

然后一天大约金沙登录口月前,它只是打我。我有一天我意识到我刚吃完了,已经计划下一顿饭,并计数碳水化合物将是什么。那天晚上,我看到了你的视频,它谈到了那天我所经历的疯狂。为你刚刚经历的饭菜而战。并且,在你完成最后一口你之前’重新计划下一顿饭’S也装有碳水化合物。

那是我。那天我非常认识到它。所以这一切都刚刚陷入了地方。我说,它可以’伤害了这一点,因为我是什么’我现在正在做的是杀了我。

“给这个尝试这一点不能伤害,因为我目前正在做的事情杀了我。”

韦恩山山

芭芭拉麦德蒙特: 所以,从你刚刚分享的是我所说,不断,侵扰食物的侵扰性思考是什么。它’■当我们实际上完成我们目前的一餐的最后几点叮咬时’已经考虑了我们的下一餐。什么’如果我们要吃它,那就去了。这是你的’re talking about?

Wayne Lachat:  Absolutely. Yep.

芭芭拉麦德蒙特:  渴望成为你生命中的一部分强大的一部分吗?

Wayne Lachat:  渴望是我生命中的持续部分。特别是当它来到装载碳水化合物的任何东西时… and fruit.

现在我’M shfting,我意识到果汁糖高。但后来,我的大脑告诉我,“嘿,这个水果是这样的’s甜蜜,真的很好吃了’s good for me. It’肯定比百吉饼或其他高碳水化合物食品更好。

芭芭拉麦德蒙特: 是的。整个类别的碳水化合物。它’压倒性和令人困惑。我们最近在Facebook帖子上分享了’实际上,通过消耗金沙登录口大的绿色苹果,它的糖会影响你的身体,而不是吃金沙登录口原创脆奶油釉面甜甜圈。

现在我’不是说吃甜甜圈。一世’我只是说苹果是’它。苹果更像是金沙登录口横向动作,甜甜圈。苹果是’我们受到了健康的举动,我们被引导相信它是。

 韦恩山山   -  Shift Formuls成功故事
韦恩山山

教学技能&将食物视为它将转换成多少茶匙糖

Wayne Lachat:  比较进入了金沙登录口伟大的谈话,我最近与其中金沙登录口男孩们一起。只是为了给你一些背景,我有金沙登录口治疗性支持家庭,男孩们在寄养体系中的14至18岁,也经历了创伤。而我的目标是教他们生活技能。只要我决定继续前进或他们,就可以和他们一起工作’已经从系统中亮了。

但我有机会向他们解释世界如何以任何方式,形状或形式作用。和转移一直是如此学习体验。因为对我来说,我现在看着食物的方式是看到食物,这是多少糖,这会进入我的身体吗?

不一定是成分包或食物标签中拥有多少糖。但是特别食物会成为血糖的糖负荷。当你能够将其分解为茶匙时,我可以轻松计算出四个。

所以其中金沙登录口男孩们问道, “Hey, I’我要有一些有机苹果汁。这必须对我有好处。正确的?”

和我 said, “好吧,是的,我的意思是’比你想的苏打水更好,你想得多。但是让我们’检查并查看糖差异是什么。”

我们比较了它。苏打水和有机苹果汁之间只有大茶匙差异。这是惊人的看。这对他来说是一名醒目者。 

你教导了我是一种如此简单的方式来跟踪糖。然后问自己, “我真的想现在把它放进我的身体吗?然后必须通过这种污泥。”

芭芭拉麦德蒙特: That’这是金沙登录口好方法来放置它, “sl”.

It’有趣的是你说,污泥。我记得和她的糖尿病一起看着我的女儿。当她的血糖升高时,我会将其视为污泥。很有趣。它感觉像污泥。

Wayne Lachat:  It does.

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失去了痛苦的惊讶… Within 3-Days

芭芭拉麦德蒙特: 给我们一点历史。你在转移什么?

Wayne Lachat:  I’在我的生活中有各种医疗问题。但是我还是’在漂亮的工作岗位上,不断痛苦。在我的身体中,从多年击败工作,我患有骨关节炎。我有金沙登录口膝盖,在某个时间点将必须被替换。和我’在某个时间点有金沙登录口臀部将必须被替换。

什么我’在过去26天的转移中没有注意到,这对我来说是非常令人瞩目的,这是痛苦的丧失。我现在的痛苦少得多。它在第一周发生得很好。我可能在前三天内注意到它。

你和我一直在谈到我在我的系统中的糖,我可以等同于糖通过生糖跑。它’几乎像砂纸。在我脑海中,我正在考虑通过我的关节。但现在我正在转移,脂肪正在取代糖。那’石油。我觉得自己’我正在掏出我的关节,而不是允许砂砾和其他一切都通过我的关节。

它’难怪我感觉很多。好多了。它’s remarkable.

芭芭拉麦德蒙特: 惊人的。我知道你的身体有金沙登录口缓解。你,韦恩多大了?

Wayne Lachat:  I’m 54

芭芭拉麦德蒙特: 54. Okay. And you’重新成为金沙登录口人的强大的牧人。

Wayne Lachat:  Oh, yeah.

22天丢失22磅&不需要部分控制

芭芭拉麦德蒙特: 但是你注意到炎症,悲伤和疼痛。到目前为止,在这段短暂的一段时间内,你还有另金沙登录口胜利,正确吗?

Wayne Lachat:  当然是。这是惊人的。一世’不是金沙登录口真正称重自己的人。我喜欢偶尔称自己,只是为了确保我’正在取得进步。但我有一名医生 ’在开始我的班次后15天预约。我22天失去了22磅。在我的医生预约,开始后15天,我丢失了大约15磅。

所以它已经损失了一天大约金沙登录口英镑。这只是惊人。

现在我’金沙登录口漂亮的大家伙,所以我期望我最初会减轻重量很快。我一周后回到了医生,我只丢了两磅。我只说两磅,但我’m思考我的所有其他减肥计划’ve ever tried and I’vere总是被告知两磅是每周都有良好的健康体重。每周15磅,可能不是那么多。

Wayne Lachat:  但两磅绝对是这样做的健康方式。虽然看到我的体重减轻是有点令人沮丧的,但我的体重减轻了,我能够转变它,真的很高兴我的减肥成功是持续的。并且不需要部分控制。

我不饿。我不是饿死。我不是,渴望。吹了我的想法!

这太令人惊讶了。一世’vere一直认为,改变习惯需要21天。在24小时内,我真的没有’T有任何渴望。三天内,对我来说非常清楚,这不是安慰剂效应。 

这实际上是真实的,因为我可以在一顿饭之间去15到18个小时…不尝试。而且我不是’饥饿。在那18小时的点上,我最让我惊讶了,因为我正在准备我的饭,我垂涎三。

“在24小时内,我真的没有任何渴望。”

韦恩山山

Wayne Lachat:  Normally when I’我准备一顿饭,我的胃长。即使我’m not really hungry. 

通常在我的时候’m准备食物,我的胃’s like, “just stuff it in me”。你知道,喂我。但现在,这一切都不同。我的胃不是’咆哮。这是我的嘴,垂涎欲滴。当我品尝食物时,我真的很喜欢它。我不是’吸入它。我只是享受它。这是非常美味的。它实际上是金沙登录口非常好的吃饭。 

它是没有’关于满足我的渴望。这是因为,在不吃任何18个小时后,我饿了。我需要吃饭。我不是’挨饿,我当然会过去。

芭芭拉麦德蒙特: 你注意到改造,再次感觉到金沙登录口孩子吗?当我第一次开始转移时,它让我想起了我作为孩子吃的东西。

Wayne Lachat:  好吧,我会说过去两年,食物没有善良的味道。一世’d有蛋糕或馅饼或应该味道好的东西,但它真的没有’t. And I’D拿一块切片,我的心态是,我’无论它是味道还是不好,都要吃整件事。

如果我把它放在我的盘子上,我吃了它。

现在它’完全相反。

前几天有这种令人难以置信的沙拉。这只是一堆肉类和奶酪混合的斑点。在吃它的中途,我就像我一样,我现在可以停下来。我真的很满意。我想,“I don’不得不吃整件事。” And I didn’T,它很好。

我的心态发生了变化。我意识到,我’我这样做,我,我’m做这件事再次变得健康。一世’M意识到在54岁时,我用完了蒸汽。跟上十几岁的男孩越来越具有挑战性。特别是体重过剩。

如何每隔几个小时进食,忘记吃28个小时…

芭芭拉麦德蒙特: 而且你知道,我只是在思考那些线路,在转变中,我们试图向人们联系,鼓励他们相信你能够真正重置你的身体,以便你更常常忘记吃掉™。

Wayne Lachat:  Right.

芭芭拉麦德蒙特: 你有没有忘记吃™感觉?我知道你的饭菜正在蔓延,但你有实际, “哦,我的天哪,我忘了吃饭!” moment?

Wayne Lachat:  绝对地。有金沙登录口美好的时光。这是早上约10:00,我对自己说, “I’m开始饿了一点点。” And I’我思考最后一次我吃的东西是两个o’下午的时钟前一天。难怪我’m hungry!

那天晚上,我的孩子们在吃饭吃饭。所以我没有’在晚餐前想吃任何沉重的东西。所以我想我 ’D只是抓住金沙登录口煮熟的鸡蛋,这应该没问题。然后在去厨房的路上,我和男孩们散落着,最终用它们做了一些事情。

Wayne Lachat:  然后我最终工作了外面,因为在那天晚些时候下雪之前,我有一堆事情要做。

下一件事我知道这是下午2:30,我不是’真的很饿。和我’我想我应该吃点东西,但它正在接近晚餐,我感觉很棒。所以我等着我和家人一起吃饭。甚至那么,我不是’t starving.

它令人满意。很美味。而且你知道,我很享受整体“忘记吃饭” 28小时的经验是什么? 

我不是’t starving. 

26天前你可以’说服我会发生这种情况。那里’没有办法。在过去,我每时每刻都在喂养自己,每次至少几个小时都会至少为。

芭芭拉麦德蒙特: 是的。当我们渴望。当我们考虑很多关于食物的时候。当我们发现自己放牧时,这真的是营养指令,这些指令在那里带领我们。它们都是被困在糖燃烧模式中的迹象。

但现在在你的情况下,你’经历了这些时间,有时在你的时间里28小时’没有考虑食物。当你在想食物时,它’我注意到你有多长’没有考虑食物或吃饭就走了。

当我们忘记吃™时,我们可以用餐

我们听众理解的非常酷的事情就是韦恩正在实现。当他’没有吃他的胰岛素水平降低。当胰岛素水平下降时,我们可以挖掘我们的船上燃料。我们可以挖掘我们的身体脂肪。

什么时候我们’我们没有吃东西’re not hungry, we’re dining in. We’使用我们的身体脂肪来燃料。那’我们如何减肥。我们开始用它… finally.

Wayne Lachat:  Right.

芭芭拉麦德蒙特: 并且通过真的忘记吃饭,你’能够愉快地愉快,没有白关节…或迫使自己不要吃。

Wayne Lachat:  是的。那是我给其中金沙登录口男孩的另金沙登录口生命课。我正在吃晚餐。他评论了, “That’那里有很多胆固醇。 aren.’你担心你的胆固醇吗?”

和我 said, “No, I’m good”.

他正在吃披萨,我说, “Here’对此最有趣的部分。你的燃料’在比萨饼中吃饭,就像烧一张纸一样。你’重新继续燃烧更多的纸张和它们’重新开始燃烧。然后你’再次需要另一份纸张,更多的食物,以防止火点燃。”

“但是,我的用餐就像蜡烛。一世’米吃它,灯光灯。慢慢地,它开始融化。 它连续地燃烧自己的自身,直到它烧坏。那蜡烛,我不’不得不担心它,或考虑它,或者试图控制它,什么都没有。但是你仍然需要在更多的纸上喂食以保持火力。”

他就像,哇。它让他思考。这导致了良好的健康讨论。他掌握了这个概念是金沙登录口很好的比喻。

芭芭拉麦德蒙特: 你知道,我以前从未听过纸张与蜡烛蜡比较。那’非常强大。与我们在那种模式下我们经历的和平。你知道的’金沙登录口陈词滥调说脂肪燃烧。糖燃烧。因为世界接受它,并操纵它。但是当你的时候’它实际上是体脂燃烧,它’s really powerful.

Wayne Lachat:  Yeah. Yeah.

最大的挑战–精神Sapping Carb和Sugar Cravings

芭芭拉麦德蒙特: 所以你从斗争到金沙登录口体重增加,痛苦和渴望的解决方案。对我来说,我认为食物恶魔往往是所有人的精神萨姆。你当然被诅咒和糖的渴望妖魔化了吗?

Wayne Lachat:  Yeah.

芭芭拉麦德蒙特: 你能谈谈这个吗?

Wayne Lachat:  我会说它’也有点不流满。因为这些年来我’我真的和自己在一起。知道那是什么我’我在做伤害自己。但我不能’t control it. 

是的。没有碳水化合物和糖都呼唤我’现在整个生活中的金沙登录口完整的展望。

芭芭拉麦德蒙特: Yeah. We’有很多改变者说他们觉得好像是’再次发现自己。他们觉得在它下面。就像你说,被碳水化合物和糖更清晰,这是金沙登录口和一样的糖。我们的自尊下降。我们开始殴打自己。我们的内心评论家肯定会变得更响亮。

所以你有一些惊喜…几个小时内,你的渴望已经消失了,很快就会进入你的转变。你’最后几个小时, 不饿,而不是吃。或者我们改变者喜欢称之为…忘记吃饭。一种当然,当然没有饥饿或渴望碳水化合物和糖的最终结果一直是自然的,轻松的减肥。

你’从渴望再次渴望再次享受饥饿和饭菜。你’ve恢复了享受食物。而且你现在有能力能够在一顿饭中停止进食,因为你’完全,满意。而不是因为你觉得你必须停止或练习部分控制。

Wayne Lachat:  Right. Yeah.

"I now have the certainty that with the way that I'米吃,失去重量是给出的。"

韦恩山山

转移的确定性

芭芭拉麦德蒙特: 所以,为了把它包装起来,如果有人在倾听,他们可以识别你和你的斗争’经历过,你可以分享你现在拥有的确定性吗?’t had in the past?

Wayne Lachat:  Yeah. It’与过去的重量损失计划的旧心态相比,过渡并与您一起使用的转变并与您合作,这是金沙登录口真的很有趣。谈论确定性,我有确定的方式’米吃,失去重量是给出的。

I’感觉更强壮。一世’m感觉更健康。一世’能够实际去散步,没有痛苦的痛苦。现在,当我做山丘时,我仍然疼痛,但它仍然疼痛’靠近它之前的任何地方。

为了感到充满活力,早上醒来,实际上想起床,而不是感到昏昏欲睡,一直感到沮丧。那些真正提升我的东西。和我’ve听到了减肥的人的故事。他们谈论拥有更多的能量,感觉更好。

现在我知道’真的。它只是有意义的。但实际上在这么短的时间内体验它,让我吹走了。因为每个人都这样’它经历过’在他们真的觉得差异之前,总是几个月。这是三天。我感到有区别。我知道这会为我工作。这是我能为生活做的事情。

这里’是最关键的部分。我的每一次饮食’ve曾经上过,我可能尝试了15种不同的进食方式,或试图减肥。我似乎不是我似乎可以掌握我可以在余生中做任何事情。他们都是短期的。

但随着轮班,我找到了金沙登录口生活方式。

这种特殊的进食方式,这种转移,我很享受这么多。

It’这种简单而简单的生活方式。膳食准备非常容易。我喜欢它。和我一样忙碌,它 ’究竟我需要什么。食物很好吃。我的杂货票据被削减了。

那是另一部分让我离开的地方。一世’在我的杂货收购良好的东西的饮食上,与Cruddy的东西相比是令人骚扰的。饮食转移,它’刚刚相反。我的食品账单少。并且要更好地吃,更健康,感觉更好,并有较低的食品票据,所有这一切都是如此奖金。

“这是我能为生活做的事情。”

韦恩山山

芭芭拉麦德蒙特: 就像所有的盒子被检查过,就一样?

Wayne Lachat:  Yeah. I mean, I can’谢谢你所有的科学’ve带出来的方式解释了像自己可以快速掌握的人。而且真的很简单。如果你跟进自己并随后随访,它’s very easy to do.

我觉得人们的触发器,我认为这是这种情况,无论何时我们做出生活方式的改变,我们都必须为它做好准备。你知道,如果在他们的脑海里他们’它没有准备好,它’很难成功。但如果他们’能够可视化这是他们能做的事情,并希望这样做,他们应该’根本没有任何问题。

芭芭拉麦德蒙特: 好吧,韦恩,我想谢谢你的时间。我第一次听到你的声音,我就像,好的,这个声音必须听到。然后当声音背后的人就像你原来一样令人敬畏时,我就像,哇,那里’是整个包装。以便’我们如何感受你。一世’m telling ya.

作为一名教师和教练,就像你刚才说,当学生准备就绪时,老师会出现。这似乎是我们对我们的命运是我们的命运,因为你只是拿走了我所教导的一切并刚刚应用。应用,应用,应用。 

现在我喜欢什么比任何事情更爱,不仅是你改变命运,而是你’影响年轻人。是的。和那些年轻人,一旦他们知道并向你学习,你就可以了’不知道它。你可以’t un-know. It’对他们的这种强大的催化剂以及他们的健康状况。

韦恩,谢谢你的时间。就像我总是说,“保持冷静和转移!”

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关于Barbara McDermott.

被视为美国的#1胰岛素抑制教练,Barbara是转变健康的联合创始人&健康解决方案,以及突破性的书的畅销作者, ‘FOOD B.S.’随着班次,芭芭拉为营养,减肥和健康收益带来了常识。她的清爽,没有无意义的方法来利用不可转让的科学规则揭开真相揭开食物,以及如何击败慢性病一次。

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